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현대의학과 대체의학

지금도 병에 걸리면 병원에서 고쳐줄 것이라고 믿는 사람이 적지 않다.

그러나 현실적으로 암이나 고혈압성질환, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 간장병, 신장병등의

생활 습관병은 현대의학으로 치유하기가 어렵다.

수술과 항암제 치료, 방사선 요법 등의 치료법으로 겨우 증상을 억제할 수 있을 뿐이다.

더욱이 이러한 치료법은 그 후유증에 만만치 않기에 근본적인 치료법이라고도 할 수 없다.

서양의학이 현대의학의 기초가 된 것은 근대에 들어서면서부터인데,

과학의 진보로 항생물질을 비롯한 수많은 신약이 개발되면서 1940년대까지 사망 원인의 상위를 차지하고 있던 폐렴과 결핵 등의 감염증이 극복되자, 서양의학의 힘으로 많은 병을 극복할 수 있다는 확신이 침투되었기 때문이다.

그런데, 문제는 1960년대 후반무렵부터 증가하기 시작한 생활 습관병에 현대의학이 제대로 대응하지 못하고 있다는 것이다.

질병은 크게 두 가지 타입으로 나눌 수 있다.

하나는 체외에서 세균과 바이러스 등의 이물질이 침입해 발생하는 것이고,

다른 하나는 오랫동안 생활습관으로 인해 체내 세포가 변질되거나 내장 및 신경 등의 기능이 손상되어 발생하는 것이다. 그중 서양 의학이 실력을 발휘하고 있는 분야는 이물질의 침입으로 발생한 특정 질병에 항생물질 등을 사용해 바이러스를 퇴치하는 것이다.

하지만 서양의학은 식생활과 운동, 휴식, 흡연, 음주 등 오랜 기간 생활습관으로 생긴 생활습관병처럼 퇴치할 적이 명확하지 않은 질병에 대해서는 이렇다 할 대응수단이 없다.

현대 의학에서는 임상데이터와 과학적인 근거를 중요시하므로 개개인의 상태와 증상, 영양의 균형에 대해서는 잘 알지 못한다. 한 마디로 서양의학에서는 환자의 자연 치유력을 높여 병을 치유한다는 개념자체가 없다는 것이다.

이에 현대의학의 한계를 깨닫게 된 사람들이 ‘대체의학’에 주목하고 있다.

대체의학이란 ‘현대의학이외의 모든 치료법 및 건강법’을 말한다. 즉, 우리 체내에 구비된 자연치유력을 증강, 활성화해서 치유하는 구체적인 치유법이다.

아직까지 대체의학은 국제적으로 통일된 분류법이 나오지 않았으나 일본 호리스틱의학협회 부회장으로 활약하는 우에노게이치는 대체의학에 대한 네 가지 정의를 제시하고 있다.

그것은 전통의료와 샤머니즘, 서양의학에 대항적인 의료체계, 넓은 범위의 민간요법, 그 밖에 심신 상관요법으로 분류된 정의다.

1. 전통 의료와 샤머니즘에는 중국의료, 인도의료, 티벳의료, 이슬람의료 등의 대전통의료와 세계 각국에 남아있는 주술, 무술 등의 소전통의료가 있다.

2. 서양의학에 대항적인 의료체계에는 19세기부터 21세기초에 걸쳐 출연한 의료체계로

호메오파시, 오스테오파시, 네츄로파시, 슈타이너의학, 카이로프락틱 등이 있다.

3. 광범위한 민간요법에는

식사요법, 단식요법, 소식요법, 온천요법, 온열요법, 냉각요법, 허브요법, 해독요법, 광선요법, 자기요법 등 여러 가지 요법이 있다.

4. 그 밖의 심신 상관요법에는 사이코테라피, 바디워크, 수기요법, 아로마테라피, 아트테라피, 에너지요법, 애니멀테라피, 음향요법, 색채요법, 호흡법, 명상법, 심령치료, 신앙치료 등 각종 치료법이 있다.

현명한 치료란 현대의학과 대체의학이 지닌 이점을 최대로 활용하는 것이 아닐까?

서로의 결점을 보완하고 이점을 활용해서 창조적으로 상승효과를 일으키면 질병과 고통을 지금보다 훨씬 더 빠르게 치유하고 억제할 수 있다.

>오오모리 다카시

우리 집 세균 퇴치 하기

어느 곳도 안심할 수 없다. 자칫 관리에 소홀해지는 사이 집안은 세균의 서식지로 점령당할 수 있다.

우리 가족의 건강을 위협하는 세균과 진드기, 곰팡이균을 제거하기 위해서는 

눈에 띄지 않는 사각지대부터 점검해야 한다. 집안을 더욱 청결하게 관리하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

주방 점검 포인트

>싱크대

개수대는 사용 후 살균작용을 하는 전용 세제로 닦아낸 뒤 찌든 때를 제거한다. 악취가 생기기 시운 배수구는 수시로 사용하지 않는 칫솔로 오물을 제거한 후 끓인 물을 부어 세균 및 배수구 막힘을 방지한다.

>칼

한 가지 칼을 사용할 경우 생선이나 육류의 세균이 야채, 과일 등에 옮겨질 우려가 있으므로 칼은 육류, 생선, 야채용으로 각각 분리해 사용하는 것이 좋다. 또한 칼의 손잡이와 날의 경계 부분에 때가 끼기 쉽기 때문에 칫솔에 주방용 세제를 묻혀 칼 손잡이와 이음새 부분을 세심하게 닦아준다.

>도마

음식물과 직접 접촉하는 도마는 살균, 소독이 가장 중요하다. 일반적으로 도마 재질 중 나무도마에서 가장 많은 세균이 검출되는데 이는 완전하게 건조되지 않은 채 보관하거나 표면에 생긴 흠집 사이로 온갖 세균이 번식하기 때문이다. 도마를 사용한 후에는 세제를 묻혀 닦아낸 후 뜨거운 물로 여러 번 헹구어서 햇볕에 말려야 한다.

>수세미와 행주

수시로 젖어있고 음식찌꺼기가 표면에 붙어 있는 세척도구는 세균 번식이 쉽다. 따라서 살균력이 강한 전용 세제로 세척하고 물에 충분히 헹구어 낸 뒤 햇볕에 건조시킨다. 특히 행주는 하루 한 번은 살균과 소독해야 냄새를 방지하고 세균으로부터 안심하고 사용할 수 있다.

>숟가락 통

식기도구는 물기 없이 완전히 건조된 상태에서 보관하는 것이 중요하다. 특히 수저를 밀폐된 곳에 보관하면 세균과 곰팡이 번식이 우려되므로 깨끗하게 물기를 제거하고, 통에 세워 보관할 때에는 숟가락과 젓가락 손잡이 부분이 바닥에 닿도록 해야 밑 면의 이물질이 수저에 닿는 것을 피할 수 있다.

등잔 밑이 어두운 침실과 거실 안 세균

>가습기

건조해진 가을, 겨울철에 애용되는 가습기는 찌든 물때와 장기간 고인 물로 세균 및 곰팡이균이 번식하기 쉽다. 따라서 하루에 한 번 세척을 하고 물을 새로 채워 넣어야 한다. 세제를 사용할 때, 세제의 화학 성분이 남아있으면 분무 입장에 포함되어 사람이 흡입할 수 있으므로, 살균 효과가 있는 소금이나 식초를 물에 타서 2,3차례 흔들어 낸 후 맑은 물로 여러 번 헹구어 내는 것이 좋다.

>마우스와 키보드

하루 생활 중 가장 빈번하게 이용하는 리모컨과 컴퓨터 키보드, 마우스는 그야말로 세균의 온상이다. 키보드는 작은 틈새들로 먼지가 쉽게 쌓이며 열기로 인해 세균이 쉽게 증식할 수 있다. 마우스와 리모컨 역시 먼지나 오염물질에 노출되기 쉬우므로, 알코올로 소독한 수건으로 리모컨과 마우스의 겉면을 수시로 닦아 주고, 키보드는 자판 사이에 먼지가 끼지 않도록 전용커버를 씌워주는 것이 좋다.

>매트리스와 이불

국내 한 연구팀에 의하면 5년 이상 사용한 매트리스에서 1만 마리 이상의 세균이 검출된 것으로 조사되었다. 이는 잠잘 때 분비되는 땀이나 침, 피부로부터 떨어져 나온 각질 등이 세균, 박테리아, 먼지진드기 등의 번식을 촉진시키기 때문이다. 따라서 매트리스를 관리할 때는 아침에 일어나자마자 겉 이불을 걷어 내어 매트리스를 통풍시키고 진공청소기로 먼지를 털어낸 후 한 달에 한 번 야외에서 일광소독 시키는 것이 좋다. 이불을 갤 때 가볍게 두드리면 상당 수의 진드기를 없앨 수 있다.

냄새의 발원지, 욕실

>세면대

곰팡이가 쉽게 번식하는 세면대는 전용세제로 자주 닦아 주고 사용 후에는 되도록 헝겊으로 물기를 제거해 주는 것이 좋다. 비누는 외부 오염 물질과 닿지 않도록 케이스 안에 보관하여 청결하게 관리해야 한다.

>변기

가정 내 악취 발생의 온상지인 변기는 강력한 소독과 세정 작용을 하는 전용세제를 사용하는 것이 효과적이다. 변기를 청소할 때는 변기의 둘레의 안쪽까지 묻을 수 있게 세제를 위에서부터 빙 돌려 뿌린 다음 세제에 때가 충분히 불었을 때 씻어 내는 게 효과적이다. 변기 덮개는 앞과 뒷면의 이음새 부문까지 꼼꼼하게 닦고 변기 테두리 안쪽은 칫솔을 이용해 꼼꼼하게 닦는다.

>타일 곰팡이균

욕실 벽이나 바닥 타일 틈새에 생긴 곰팡이는 전용세제를 충분히 뿌려 하룻밤 정도 방치한 다음, 다 쓴 칫솔을 이용해서 곰팡이를 제거하고 샤워기로 깔끔하게 씻어 낸다. 배수구는 머리카락이나 때가 잘 뭉쳐 곰팡이가 생기기 쉽고 악취가 심하므로 배수구 뚜껑을 들어내어 안쪽에 있는 오물을 깨끗이 제거하고 솔로 씻어낸다. 목욕 후에는 바닥이나 벽면에 뜨거운 물을 뿌린 뒤 환기시키거나 마른 수건으로 물기를 제거한다.

욕실의 사각지대

>매트

젖은 발을 수시로 닦는 매트는 먼지가 쉽게 떨어져나가지 않기 때문에 사실상 세균과 진드기의 천국이라고 볼 수 있다. 매트를 세탁하는 것이 번거롭다면 큰 타월을 접어서 사용하는 것도 좋은 방법이다.

>욕신 선반장과 칫솔

욕실의 선반은 자주 청소를 하지 않기 때문에 먼지가 쌓이고 세균이 번식하기 쉬운 공간이다. 용품을 선반 위에 장기간 놓아둘 경우 마찰 면에 차 있는 습기로 거뭇하게 곰팡이균이 번질 수 있으므로 욕실용품은 사용 후에 물기를 완전히 제거해 보관하며 1주일에 한 번 선반장을 세제로 닦아 준다. 칫솔은 되도록 공기 중에 노출되지 않도록 커버를 씌어 놓아야 오염을 예방할 수 있다.

>화장실 조명 스위치

여러 사람의 손이 닿는 화장실 조명 스위치도 청소할 때 빼놓지 말아야 한다. 주방용 세제를 스펀지에 묻혀 닦은 후 마른 걸레로 말끔하게 닦아낸다. 

내가 변해야 세상이 변한다

“일하기를 즐기십니까?”
대부분의 구성원들이 자신의 위치에서 매 순간 최선을 다하고 있겠지만,

실제 일을 즐기면서 한다고 자신있게 대답할 수 있는 사람은 그리 많지 않은 것이 현실이다.

그렇다면 많은 내·외부 조사 등을 통해 일하기 좋은 직장으로 꼽히고 있는 구글이 2만 명에 달하는 구성원들로 하여금 즐겁게 일할 수 있도록 하는 요인은 무엇일까? 여기서 한가지 명확히 해야 할 것은 단순히 ‘즐겁게’ 일하는 것이 아니라 성과 달성을 위해 ‘몰입된(Engaged)’ 상태로 동시에 즐겁게 일하는 것이 중요하다는 점이다.

구글이 10년이라는 짧은 시간 동안 세계 최고의 반열에 오르기까지 실제 현장에서 경험하며 느낀 바를 간단하게 정리하면 다음과 같다.

먼저, 조직이 성공의 반열에 오르기 위해서는 명확한 회사의 미션 제시와 전략에 대한 커뮤니케이션을 통해 조직이 나아가는 방향이나 존재 목적(Why), 달성 방법(How)을 명확히 해야 한다. 구글은 이를 위해 에릭 슈미트 회장이 매 분기 경영 실적 및 향후 계획에 대해 전 사원과 실시간 커뮤니케이션을 하며, 그 내용은 매우 구체적이고 민감한 내용까지 포함한다. 이를 통해 개별 구성원들은 방향성을 갖고 일을 하게 된다. 그러나 궁극적으로는 주인의식을 제고할 수 있다는 데 더 큰 의미가 있다. 투명한 커뮤니케이션이 가능하기 위해서는 구성원들에 대한 강한 신뢰 없이는 절대 불가능하며, 이러한 명백한 신뢰의 표현이 다시 주인의식을 높이는 선순환 고리를 형성할 수 있다.

또 하나의 중요한 축은 공정하고 투명한 성과관리 시스템이다. 구글은 매 분기 조직 및 개인 성과관리를 실시하며, 구성원들은 본인이 설정한 분기별 목표 및 달성 정도에 대해 상사뿐 아니라 동료(Peer)로부터 실명이 공개되는 피드백을 받을 수 있다. 중요한 점은 개인의 성과 달성 정도 및 보상 수준 조정에 의미가 있는 것이 아니라, 전사의 전략 방향 및 실행 정도를 점검하는 기회로 활용한다는 데 있다.

마지막 요소로 기업 문화를 꼽고 싶다. 조직 규모가 커짐에 따라 조직 내 무수한 의사 결정 및 행동을 더 이상 규정들로 이끌어가는 것은 불가능하게 된다. 위에서 얘기한 투명한 커뮤니케이션, 성과 관리 및 리더십 스타일을 기업의 문화로 자리잡도록 하는 전략적인 접근이 매우 중요하다.

시각을 달리해 개인 구성원들의 몫을 살펴보자. 필자는 지난 17년 간 국내외 기업에서 인사 담당자 또는 인사 컨설턴트 역할을 통해 즐겁고 몰입돼서 일하는 기업과 그렇지 못한 기업을 직·간접적으로 경험한 바 있다. 그런데 기업의 성패를 좌우하는 것은 결과적으로 개인 구성원들이라는 것을 최근에서야 깨닫고 있다. 구글의 경우 구성원들의 특징 중 가장 독특한 것이 회사가 무엇을 해 줄 때까지 기다리거나 불평하기보다는, 스스로 아이디어를 내서 직접 실행한다는 것이다.
지금까지 얘기한 모든 내용들은 어찌보면 너무나 당연한 내용이고, 교과서에 나오는 것들이라고 할 수 있다.

그러나 중요한 것은 교과서에 있는 내용을 실행하는 데 있다. 구글 역시 가장 일하기 좋은 일터로 꼽히는 데 있어 특별한 비법이 있는 것은 아니다. 회사는 전체가 나아가야 할 방향을 명확히 정하고, 그에 필요한 적합한 자원(특히 인재)을 통해 전략을 실행하고, 실행상의 문제나 향후 계획을 주기적으로 점검해 피드백하고, 더욱 몰입될 수 있도록 공정한 보상을 할 때 구성원들의 참여는 자연스럽게 따라오는 것이다.

황성현 구글코리아 상무

>혁신리더

아침에 일찍 일어나는 방법

 1. 잠들기 잠자리에서 손바닥을 마주 하여 싹싹 20회 비벼댄다.

이것은 손에 집중되어 있는 각종 신경계통을 자극하고 온열 감을 줌으로서 온몸이 따뜻한 느낌을 주게 되는데, 우리는 추울 때 무심결이 손을 비비는 것은 이와 같은 이유 때문이다. 손을 마주 비비면서 손바닥이 따뜻해지고, 온몸이 따뜻해지는데 이러한 느낌을 느껴 보도록 합니다. 이때 느낌이 없이 무심결에 손바닥을 비벼댄다면 효과가 없으므로 느낌을 갖고 실행하는 것이 아주 중요합니다. 또한 이것은 뒤에 이어질 행동과도 연관이 있으므로 이것만은 잠자리에 꼭 하고 자겠다는 의지가필요하고, 잠자기 전에 이와 같이 손을 마주 비비고 자면 실제고 잠을 잘 잘 수 있다는 것을 느낌으로 간직하기 바랍니다.

2. 다음은 왼 손의 손가락들을 길게 모아 쥐고 오른손으로 감싸 쥐어 비틀면서 마찰을 10회하여 준다.

다한 후 손을 바꾸어서 다시 10회 한다.이와 같은 행동은 손에 있는 각종 경혈을 자극하여 뇌를 활성화시킴으로서 기분을 좋게 한다. 이때도 느낌이 아주 중요합니다. 마찰을 하면서 기분이 안락하고 좋아짐을 느낄 수 있어야 합니다. 맨 처음에는 이런 기분을 못 느낄 수도 있으나 계속하다 보면 느낄 수 있고, 나중에는 어디서든 이렇게 함으로서 좋은 기분을 갇을 수 있게 됩니다. 그러므로 기분 좋은 느낌을 느낄 수 있도록 집중하여 하여야 합니다.

3. 다음은 손가락을 폈다가 오므렸다 20회 한다.

이때는 손가락을 오므려 주먹을 힘껏 쥐면서 내일 아침 일어나자마자 무엇을 해야겠다고 강하게 의식을 합니다. 아침에 일어나서 할 일이 막연하면 일어나는데 무엇을 할까 하는 생각으로 갈등을 느끼게 되어 기분좋게 잠에서 깨어날 수가 없습니다. 그러므로 아침에 일어나자 "무엇을 할 것이다!"라는 생각을 강하게 하면서 손을 폈다 오므렸다 해야 합니다. 손가락을 오므렸다 폈다 하는 것은 강한 의지를 키울 수 있는 것입니다. 그래서 우리는 어떠한 것을 하고자 마음먹었을 때 불끈 주먹을 쥐는 것은 이러한 무의식적인 행동인 것입니다. 그러므로 주먹을 힘껏 쥐었다 폈다 하면서 잠에서 깨어나면 "무엇을 하겠다!"라는 의지를 굳게 다짐하면서 느낌을 갖도록 하셔야 합니다. 느낌을 느끼지 못하고 무의식적으로 하면 효과가 없으므로, 느낌을 갖고 하는 것이 아주 중요합니다. 이러한 행동은 팔을 튼튼하게 함으로서 자신감을 갖게 하고, 다른 일을 하다가 포기 하고 싶을 때 주먹을 쥐는 것만으로도 달성하고자 하는 마음을 갖게 함으로서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 마지막으로 숨을 깊이 들이쉬어 복식호흡을 20회하라.

이때 숨을 천천히 숨을 아랫배로 깊이 들이쉬고 숨을 내쉴 때는 천천히 발끝으로 내 쉰다고 생각하십시오! 이렇게 하면 뇌에 충분한 산소가 공급되어 뇌의 활동이 좋아지고, 자율신경의 활동을 조정할 수 있어 몸과 의식을 쉽게 이완시켜 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 이러한 복식 호흡은 평소에도 정신을 집중하려 할 때 이용하면 아주 좋은 효과를 볼 수 있으며, 건강에도 아주 좋습니다. 의식을 모아 20회 하다보면 어느새 깊은 잠이 들것입니다.잠자기 전의 모든 준비와 행동은 설명을 해서 길지 실제로는 5분에서 10분이면 충분하게 실행 할 수 있는 간편하고 아주 쉬운 것들입니다. 기분 좋게 잠에서 일어나겠다는 의지만 있다면 누구나 단지 손바닥을 비비는 간단한 행동을 시작하는 것만으로 쉽게 하실 수 있을 것입니다.

이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는

1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 펴서 지지게를 길게 합니다.

이러한 행동은 어린아이가 깊은 잠에서 깨어날 때도 무의식적으로 하는데, 이것은 잠잘때의 몸의 상태를 깨어있는 상태의 몸으로 변환하는 것이며, 이때 의식도 또한 그렇게 되는 것입니다. 그러므로 이렇게 지지게를 길게 하는 것은 깨어날 때 아주 중요하며, 이때 " 아~ 기분 좋게 잘 잤다 " 라는 말을 하십니다. 이러한 말은 기분 좋은 잠자리의 느낌을 찾아서 실제로 기분이 좋아 집니다.

2. 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로 얼굴을 세수하듯 마찰하며 기분 좋은 느낌을 느끼십시오.따뜻한 손바닥으로 얼굴을 마찰하면 굳어진 얼굴근육을 부드럽게 풀어주며, 혈액 순환을 도와 얼굴의 피부가 아주 좋아집니다. 이때 마찰하여 느끼는 얼굴의 부드러운 느낌은 잠에서의 기분을 바꾸는 역할을 하여 상쾌하게 잠을 떨쳐 버릴 수 있습니다.

3. 이제 이불을 박차고 일어 나셔서, 손가락 모아 비틀기를 하며 기분이 아주 좋다고 느끼시기 바랍니다.

주먹 강하게 쥐기를 강하게 5회 하면서 어제 저녁에 아침에 해야겠다고 생각한 것을 머리에 떠올리고 그때의 느낌을 강하게 느끼면서 자신은 의지력이 강하고 행동력이 있다는 느낌으로 즉시 행동으로 옮기시기 바랍니다.

주의사항 ‐ 각 행동을 할 때는 그 행동에 대한 느낌을 강하게 느끼는 것이 아주 중요합니다. 느낌을 갖지 못하고 단순한 동작만 반복하면 계속하기가 어려울 뿐 아니라 효과가 적습니다.자! 이제 기분 좋게 잠에서 일어 나셨고, 자신의 의지대로 아침을 맞이하는 당신은 대단히 기분 좋을 것이며, 성공의 삶을 시작하신 것입니다.

>seri